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[财经]年轻人边熬夜边养生护肤 喝着冰啤酒加枸杞晒养生是你吗

日期:2019-09-27 18:16

  现在的年轻人边熬夜边养生护肤其中有你吗?

  现在年轻人熬夜,熬夜时敷着最贵的面膜,喝着冰啤酒加枸杞,顺便在微博上晒着养生。 ​

  熬夜之后如何尽快赶走熬夜的疲惫,调整好自己的状态,迅速恢复活力呢? 要做好以下 3 个“及时”。

  1.及时补充水分。 熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害。 所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的流失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。

  2.及时补充营养。 最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。 同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

  3.及时补充睡眠。 有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉,直到中午甚至下午才起床。 这样做看似睡得够多了, 可仍然会感觉疲劳。 对于经常要加夜班的人来说,应当减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,当然一般下午也不要睡过 3 个小时。补觉前一定要充分放松, 不要总是回想工作学习以及联欢中的事情,这会让人兴奋而不易入睡,睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐,舒缓紧张的神经。 当自己无法调整好睡眠的时候,一定要找专科医生诊治,不可自行服用安眠药,以防出现依赖性。

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