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秋季养生,你需要来碗燕之屋碗燕

日期:2019-09-20 10:56

  “空山新雨后,天气晚来秋”,中秋已过,夏日的余热逐渐退场,天高气肃的秋风接踵而至,转眼便进入秋季。秋季是一个季节交替的时刻,气候虽然早晚凉爽,但气温下降也让空气开始变得干燥,稍不注意,极易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。所以,在秋季一定要注重养生之道,做好润燥、滋补的工作。

秋季养生,你需要来碗燕之屋碗燕

  (秋季养生进补宜早不宜迟)

  有许多中医专家认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,入秋后要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律,以“养、收”为原则。而在民间,也有许多地域的人们认为秋季是一年中最佳的进补时节,还有“秋天进补,来年打老虎”的民间俗语和秋季“贴秋膘”的习惯。但所谓秋季进补,并不是一味追求高营养滋补而盲目摄入大补食物,而是应该以甘温平补为宜,以滋阴润燥为宜。那么在“天凉好似个秋”的季节,该如何进行补养才是真正对身体有益?

  多吃流质食物

  夏季由于暑气炎热,会大量地消耗人体的津液和体内水分,甚至会损伤心液,所以秋季进补的首要任务就是保证有足够的水分摄入,来弥补损失的阴津。大家可多喝开水、淡茶、果汁等流质,来缓解秋燥带来的口干舌燥、嗓子干痒等症状。

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  (秋季润燥,最重要的就是保证水分摄入)

  多吃水果蔬菜

  入秋之后,气候慢慢变得干燥,身体随着水分加速蒸发,也会逐渐出现燥热的情况。这时候人的体质大多呈现内热外干,除了每日摄入基本水分之外,还需要多食用些生津润燥的食物来降火气、除秋燥。而绝大多数的蔬菜、水果都性属寒凉,具有润燥降气、养阴生津的作用,能有效地增液润燥,补充人体所需水分。

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  (秋季润燥宜多吃生津增液的果蔬)

  少吃辛辣食物

  秋季暑气渐消,天气凉爽,人们往往会食欲大增,但同时干燥的气候可能会伴随着上火、

  便秘、咽喉疼痛等病症。为了让秋天过得更滋润一些,应尽量少吃煎炸辛辣食物,以及干燥的膨化食品,以免肝火虚旺,加重秋燥。

  秋季作为由热转凉的过渡时期,是身体健康的脆弱时期,同时也是滋润进补的黄金时期。在日常饮食方面,应该多食用些能够润燥清补的食品,如山药、银耳、燕窝等,尤其是燕窝,对秋季滋补润燥、清热降火有出色的作用表现。

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  (燕之屋金汤碗燕,秋季进补上选)

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