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禁止宵夜保持运动 美体瘦身六守则

日期:2019-11-07 09:51


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禁止宵夜保持运动 美体瘦身六守则  

中国网 | 时间: 2005-06-30  | 文章来源: 新民晚报  

试过了各种减肥法,总是瘦不下来。比如:尝试着减少食量,晚餐不吃任何食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,这样就永远瘦不下来,还不如正常吃饭来得好些。其实,除了注意饮食外,一个人的姿势和习惯也是会影响到体态的,尤其是平常站立和坐着的姿势,七倒八歪,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛,而显得臃肿懒散肥胖。“端端正正做人”,是健身美体的好开端,而适量运动和适量饮食,是减肥的保证。这里向你推荐健身美体的6条守则。

守则一 常常缩小腹

你的小腹是否微突啊?这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只是强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!

守则二 端正的坐姿

端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O形腿的产生。

守则三 合身的穿着

合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

守则四 保持运动习惯

每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久!

守则五 多喝水

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

守则六 三餐分量递减

三餐进食的热量,应该保持递减的状况,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其要禁止宵夜。(傅绘)

 

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