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美体:舞蹈 全身性运动(组图)

日期:2020-03-26 18:19

  燃烧卡路里

  经常跳舞既可以防止体重过重,也可以防止体重过轻。一周两次的舞蹈课是一种很好的运动方式,它让你在不停歇的舞蹈动作中得到有氧锻炼。研究表明跳舞能让人每小时消耗300卡路里,相当于精神饱满的快速步行。而伦巴舞和爵士舞的效果能与慢跑这样的有氧运动相媲美。激烈的探戈可以使心脏强壮,比打壁球更有效!

  全身性的运动

  一天内8小时以上保持坐姿的生活方式会让心血管疾病的发生风险加倍,而只要掌握了一些基本技巧,跳舞能让你的身体肌肉渐渐变得匀称且柔韧。并且,舞蹈能提升人的心血管系统功能,因为在你不停运动和摇摆的过程中,心脏机能也得到了锻炼,同时它还能增强你的耐力和活力。国标舞和Salsa舞让人自然而然地习惯于正确的身体姿势,各种组合动作与舞步在提高身体柔韧性与持久力的同时也能增加人的平衡能力及协调性。

  减轻压力

  运动能减轻压力一说,想必大家都很了解。舞蹈是如此伟大的一项体育运动,它能赶走人的不愉快,使你心情更加轻松。从激发肾上腺素的hip-hop到调动全身平衡的芭蕾,再到热辣的Salsa舞和梅伦格舞,你有很多的选择。而且当你学习完一种后,还可以接着学习另一种。与此相比,那些拳击操里反反复复的出拳动作显得单调多了。虽然贴面舞不能让你像理查?基尔在电影“谈谈情,跳跳舞”中那样彻底改变8小时外的生活,不过舞蹈确实能给你的身心带来诸多惊喜。