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好的身材又怎能藏有赘肉,这些瑜伽体式坚持练习,塑形又美体

日期:2019-06-24 14:32

女生身材好的标准是什么?对于这一问题,可能每个人都有自己的标准答案,身材火辣的性感女星,骨瘦如柴的时装秀模特,有肌肉和马甲线的健美达人……萝卜白菜,各有所爱,不过,在绝大多数人眼中,好身材通用的标准仍然是:骨肉均匀、凹凸有致,无论从正面看,还是从侧面看,都呈S曲线。

想要视觉上看起来身材好,首先就不能有小肚腩,肚子上厚厚的一层游泳圈实在是好看不起来,好的身材又怎能藏有赘肉,这些瑜伽体式坚持练习,塑形又美体。

我们从简单的单手鸽王式练起,抬高右腿向上,屈右膝,将小腿送到双手后侧的垫面上,左腿缓慢落地,摆正髋部,屈左膝,左手向后向下扶住左脚,再移动左手到脚趾尖处。经常练习可以强健双腿,并减少腹部,侧腰,以及大腿的多余脂肪,灵活肩颈。

船式的衍生体,通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的,每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪,从而让腰腹瘦下来。坐在地面上,双腿直直地向上伸展,脚尖点地,双臂同时向前向上伸展,双手握拳与双脚脚背相接触。下巴向上抬起,眼睛看向双脚方向。