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6个妙招 喝饮料也能喝出好身材

日期:2020-06-25 12:29

  导语:为了“诱惑”更多重视身材的减肥族购买,低脂低糖、果肉维C、零度无糖、真茶消脂等饮料陆续推上市。只是,你真的相信喝这些就不用背负减肥的“包袱”了 么?一边是“饮料里的卡路里和糖分会让人发胖”,而另一边却是“解口渴更解体渴的诱惑”,面对最爱的饮料,想喝出好身材,你需要掌握6个方法。(来源:爱美女性网)

饮料怎么喝才不会胖

饮料怎么喝才不会胖

  掉入饮料误区 害你一直瘦不下来

  商家早已洞悉妹纸们“怕胖”的那点儿心思,从低糖到零卡路里再到健康无添加。当你冲进超市、便利店,最先下手的目标早已在心中默念一百遍,果汁?乌龙茶?咖啡?好像是挺“清心寡欲”,只是,它们背后的秘密是……

  每日多C饮料——只怕越喝越胖

  这可不是危言耸听,一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来,如 果按同等分量来计算,它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖,比葡萄糖更易转化为脂肪,若配料表中有人工色素、甜味剂等,热量更是无限倍增 长。果汁饮料最大的问题便是令人喜爱的好口感,让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白开水。

  乳酸菌类——睁开双眼打打假

  首先,乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌,加了水、糖等诸多辅料,它的热量比你想象的高多了。另外,有些甚至只是打着“幌子”,而至于它的作用则更难以说清。

  茶饮料——想说爱你不容易

茶类也不能随便喝哦

茶类也不能乱喝哦

  别陷入“茶等于瘦”的误区,就算不添加任何糖而添加食品添加剂,它们依然可以“假装”是零卡路里。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg,就只能称为茶味饮料!

  咖啡——“单身”才能保“瘦”

  咖啡一旦有了各式“伴侣”相配,即使口感上佳,但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕,而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”!

  方法一:为瘦身找“替身”

  即使深知饮料们没那么可亲,但往往都有忍不住的时候,不妨找一些口感上相似的替代品,它们既健康,又能无惧卡路里挑战,大可以畅快喝一场。

  碳酸饮料NO!气泡水YES

  大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧,即使总被告诫不健康、高热量,依然挡不住粉丝们对它的热情,粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实,同样是二氧 化碳的饮料,气泡水的“气”也很足,平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群,要不往气泡水里加点蜂蜜试试?

  果汁饮料NO!鲜榨果汁YES

  追求果汁饮料的好口味,又担心额外添加剂的卡路里?不妨试试自 制鲜榨果汁,苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都比较低,另外推荐加入柠檬汁,100克柠檬才24卡路里,它的维生素C含量排名可是数一数二的,柠檬酸还能促进 热量代谢。如果接受不了酸酸的口感,可作为其他水果的搭配加入些许。

  奶茶NO!豆浆YES

  如果说碳酸饮料是夏日杀手,奶茶就是冬天无法抗拒的有货了,只是尽享丝 滑背后的高热量也不是人人“有福消受”,那么试试豆浆如何?豆浆素有“植物奶”的美誉,加入红枣、芝麻等口味,口感上丝毫不逊奶茶,营养价值却更高、更易 消化,无论是现磨还是超市的便利装,都很容易买到。缺点嘛,看起来不够高大上算吗?

  方法二:别小看饮料“时刻表”

  早上6:00~9:00

  你一天当中最可以放肆的时刻,这个时候的新陈代谢最活跃,一杯健康的蔬果汁哪怕里面糖分足够重,也能轻易变成支撑全日燃脂的正能量!

  下午16:00

  下午茶时间建议可以喝一杯脱脂酸奶来稳定血糖水平,以保证身体有足够的能量帮你继续燃脂。

  晚上19:00

  人体新陈代谢进入了低缓期,任何的过甜过糖都应该避免,气泡水或是完全无负担的矿泉水是好选择。

  方法三:饮料营养成分表验“真身”

  脂肪(fat)

  所有人都会第一时间看到底,这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以,别无他法,为了少跑5千米,眼睛真要擦得雪亮。

  糖(sugar)